Boxen lernen & Kurse finden
Boxen ist als sportlicher Wettkampf zwischen Männern oder Frauen mit dem Ziel, ein Publikum zu unterhalten, bereits aus Ägypten vor rund 3000 Jahren bekannt. Zweikämpfe mit Fäusten sind von allen Kontinenten in kulturellen Zusammenhängen belegt. Bis heute hat sich das Boxen zu einem modernen Sport entwickelt, der wegen seiner strengen sportlichen Regeln im Profi- und verstärkt im Amateurbereich auch als Therapie und Prävention bei aggressiven Jugendlichen erfolgreich eingesetzt wird. Jungen und Mädchen trainieren gleichberechtigt und mit der Option auf Profikarrieren.
Boxen Anbieter und Kurse
Boxen im Detail
Die Regeln des modernen Boxens gehen auf erste Regelungsversuche im England des 17. Jahrhunderts zurück. Damals wurde der Sport noch ohne Handschuhe, also in Form des Bare-knuckle-Boxens betrieben. Heute bestehen im Profi- und Amateurboxen teilweise große Unterschiede im Regelwerk.
Die Amateurregeln stellen deutliche höhere Anforderungen an die Sicherheit der Kämpfer und machen das Boxen, das in vielen Ländern lange verboten war, heute trotz gewisser gesundheitlicher Risiken breitensporttauglich. Wegen der hohen Sicherheitsstandards auch durch Schutzkleidung und dickere Boxhandschuhe ist Boxtraining für Kinder ab zehn Jahren möglich. Die Regeln, nach denen Frauen im Amateurbereich boxen, sind identisch mit den Regeln für die männliche Altersklasse von 12-14 Jahren. Zusätzliche Einteilung in Gewichtsklassen soll die Chancengleichheit vergrößern und trägt zu einem verringerten Verletzungsrisiko bei. Ein Hauptbestandteil des Boxtrainings ist die Schulung der Reflexe und schützender Techniken.
Seriöse Boxtrainer geben Familienangehörigen und Anfängern die Gelegenheit, dem Training als Besucher zuzuschauen. So wird anschaulich, dass Jugendliche nicht nur Kampftechniken, sondern auch Disziplin lernen. Insofern ist es wichtig, dass die Persönlichkeit des Trainers vom Kind oder Jugendlichen akzeptiert wird. Für Erwachsene, die mit dem Fitness-Boxen beginnen wollen, bieten sich häufig Gelegenheiten ohne direktes Kampftraining Ausdauer, Kraft und Schlagtechniken im Trockentraining, also am Sandsack oder gegen Pratzen, zu trainieren.
Diese Varianten sind beinahe vollständig verletzungsfrei, wenn die notwendigen Schutzmaßnahmen wie Gelenkbandagen und die präzise Technik beachtet werden. Tatsächlich hat das Box-Fitnesstraining eine Vielzahl positiver Effekte auf die Gesundheit: das Reaktionsvermögen wird verbessert, das Herz-Kreislauf-System gestärkt und aufgestaute Aggressionen werden abgebaut. Außerdem hat nicht selten der Blick auf die Gewichtsklassen ein gesünderes Essverhalten zur Folge. Fitness-Boxen ist heute auch in Sportstudios, Sportvereinen oder als Personaltraining abseits der Boxhallen möglich.